cos na

[...] oliwa 10 ml ogorek, albo warzywa 100gr 33/12/2/247 4 posilek 15 ostrowia wpc80 40gr z oliwa 5ml 32/8/2/215 5 posilek przedtr. 18 mintaj 150 gr ryz brazowy 100 gr warzywa, cos tam o niskim IG oliwa z oliwek do mintaja 20 ml 32/23/69/613 6 posilek po tr, 19- 20 carbo 40 gr samo, 40 gr wpc, 7- przed snem twarog chudy 150 gr pomidor 80 gr, (caly) [...]

[...] cena takich zajec była w miare osiagalna... jezeli chodzi o sztuke walki to wiem ze MT raczej nie ma no ale interesowałoby mnie własnie MT, boks, BJJ, MMA, no moze jeszcze cos polecicie fajnego, najlepiej zeby szkółk była w poblizu ursynowa, szukałem baaardzo długo ale jest problem zeby cos znaleźc niestety;/ na dobra sprawe to mzoe byc i [...]

[...] mialem wysiek w kolanie spuchniete mam caly czas,bylem prywatnie u lekarza .. nie sciagnal tego plynu tylko przepisywał jakies tablety i nic nie dalo ;/ nie wiem co jest grane. czy ktos moze cos doradzic ?? ciagnie to sie od kwietnia . prawe kolano tez mnei boli ale z nim jescze da sie przezyc ale lewe masakra..prosze o jakas pomoc co robic..

Ostatnio troche sie blakalem po dzialach zdrowie, ale chce jeszcze cos wyjasnic w tym dziale. Wiedze mam szczatkowa, niedawno zaczalem sie wgryzac w temat. Sytuacja jest taka, ze mam: LH, FSH, test calkowity i testosteron wolny, DHEA w dolnych granicach norm przy regluranych cwiczeniach -> wygladam ledwo na 18 lat %-) Kortyzol w gornej granicy, [...]

[...] znajdzie sie ktos na forum z Tarnowa trnujacy w jakiejs sekcji? Ewentualnie osoba ktora by sie wypowiedziala w miare obiektywnie co sie dzieje w naszym miescie. Chcialbym cos rozruszac stawy przynajmniej przez wakacje, moze i nawet troche cos wiecej :- ) Aha, najwazniejsze na codzien jestem w pracy wiec najlepsze by bylo cos 17 i po... Jesli [...]

Witam, wiem że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale zbytnio nie mogłem znaleźć i chciałem dowiedzieć się akurat do mojego przypadku co i jak. Więc sprawa wygląda następująco ćwiczyłem ponad miesiąc ( w domu ) trening trwał około 90 minut i wychodziłem z wyczerpany (ale to chyba dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie [...]

Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które [...]

Siemanko, wpadam tutaj ogólnie z moim planem treningowym, którego stosuje już od miesiąca, dobrze się z nim czuję, pasuję mi, ale postanowiłem się upewnić czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo. Zaczynając od samego początku. Mam 15 lat, przede wszystkim co mnie męczy już od kilku lat, mam niedowagę, czyli ok. 50 (ileś kg, dawno się nie [...]

Witam. Wiem że ten temat był już wiele razy wałkowany ale proszę pomóżcie!!!!! Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o wzrost. Otóż mam 16 lat i 180cm wzrostu(wiem że nie jest to mało ale ja chciałbym coś około 190cm) i chciałbym go sobie „poprawić" ćwiczeniami rozciągającymi( o ile to możliwe).Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc. W niejednym poście [...]

[...] po to by bornic się przed spadkiem libido koleżanki mogły by się obrazić :P oraz by te 4-3 tyg dać regeneracji wątrobie zanim zacznę mocno z trenem i winem ale ze by nadal cos anabolicznego było a nie przerwa i odblok który nie ma sensu bo zaraz znowu bomba by była. Skacze z PH teść się dobrze rozkręci i potrzyma to co zrobione, watroba mocno [...]

Witam, jestem dziś pierwszy raz na forum Może zacznę od tego, że jestem kobietką i niewiele wiem na tematy kulturystyki. Kilka razy zaglądałam na Waszą stronę. Z tego co widzę macie tu paru profesjonalistów w tym temacie. Wypowiedzi są naszpikowane informacjami i tak sobie pomyślałam, że może mi też pomożecie? Mój chłopak ma 29 lat, 189 cm [...]

pytanie tak jak w temacie>czasami mam tak że mój mocz strasznie smierdzi.Podejrzewam,że może to być jakis nadmiar bakteri.Mam pytanie jak to leczyć czy mozna coś kupić w aptece bez recepty.Kiedys słyszałem wlaśnie w telewizji to było na jakies bakterie wydalene z moczem,ale nazwy nie pamietam.

[...] oddech i ogolnie sie zaniepokoilem. Jak biore oddech to niekiedy czuje takie dziwne "szarpanie" w okolicy serca. Nie jest to klucie ktore zdazalo mi sie dawniej. Jest to cos podobnego co kolega opisuje w tym temacie: http://www.sfd.pl/Ból_Serca-t230905-s3.html Czy moze to byc problem z rozciaganiem miesni klatki piersiowej na treningu? [...]

Witam chciałbym zaczać ćwiczyć , jestem początkujący i dlatego będę miał do was pare pytań , myślę że nie mogłem trafić lepiej i że mi pomożecie :) Wiek : 15 lat Wzrost : 177 cm Waga : 70 kg ( wypadałoby troche schudnąć) Kompletnie nie mam pomysłu jak ułożyć sobie plan ćwiczeń a chciałbym żeby wyglądało to mniej więcej tak : [...]

witam. wznowiłem treningi muay thai i od tego czasu zauważyłem duży spadek masy i siły. ważyłem gdzieś z 80kg przy 178cm a teraz to ze 70kg będzie %-) czuję spadek siły ciosu, przy zadaniówkach siłowych z cięższym partnerem często dostaje pod dupie, mimo że na sparingach to ja jestem górą. wcześniej ćwiczyłem troche na siłowni, ale ostatnio przez [...]

Witam Nie dawno chciałem zapisać się na siłownie, w tym celu najpierw poszedłem do ortopedy dowiedzieć się czy nie ma przeciwności. No i zaczęło się: płaskostopie, astma, pogłębiona kyfoza, skolioza, nie równa długość nóg, lejkowata klatka... chyba tyle... Powiedział że siłownia raczej odpada... trochę się podłamałem bo już nie mogę patrzeć na [...]

Cześć, wymyśliłem dietę, dzięki której chciałbym trochę przytyć i mieć energię do uprawiania sportów. Cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g tłuszczów. Ważę [...]

Witam, wiem że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale zbytnio nie mogłem znaleźć i chciałem dowiedzieć się akurat do mojego przypadku co i jak. Więc sprawa wygląda następująco ćwiczyłem ponad miesiąc ( w domu ) trening trwał około 90 minut i wychodziłem z wyczerpany (ale to chyba dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie [...]

[...] już trochę tego będzie ok 10 lat z czego z 5 tak z głową gdzie po licznych wzlotach i upadkach zaczął sie minimalny progres. Dieta Kiedyś nacisk na dietę spory, aktualnie cos ala IF 2-3 posiłki dziennie. Makro różnie, kcal ok 2500. W weekendy pewnie wiecej;) Trening Kiedys split 4-5 dni w tyg + cardio A teraz to juz tylko podstawy 3-4 razy w [...]

[...] ma na to zadnego lekarstwa ale jest zabieg ktory to usunie. Polega on niby na tym ze pod skore za pomoca jakiegos niskiego napiecia wstrzykuje sie adrenaline ktora niby tam cos robi i po kilku zabiegach te czerwone wypieki znikna. To sie jakis gazik kladzie czy cos (dokladnie tego nie umiem powtorzyc) Slyszeliscie cos moze o tym?? Jezeli tak to [...]